Quiz da qualidade de vida e saúde mental
Qualidade de vida e saúde mental, o que a ciência tem a dizer sobre isso?
O mês de janeiro é marcado pela campanha global de conscientização sobre a saúde mental, mas o que muito se pergunta é: o que faço para ter saúde mental?
O fato é que não existe uma orientação taxativa e exaustiva que irá contemplar a resposta desta pergunta para todos. Afinal, somos seres únicos e temos necessidades diversas.
Outro fator importante é que uma mente saudável só é possível com hábitos que envolvam cuidados com o nosso corpo e comportamentos que nos aproximam de uma vida que consideramos valorosa.
Desta forma, algumas ações são essenciais para termos um corpo e uma mente saudável e, desta forma, qualidade de vida.
Abaixo estão listadas algumas atitudes necessárias para a busca do bem estar.
Leia cada atitude com atenção e marque aquela que você considera uma prática sua.
Cada atitude equivale a um ponto, ao final some os pontos e veja a orientação que a Seção de Psicologia e Serviço Social preparou para você.
1- Pratico o autocuidado, direcionando uma parte do meu tempo para atividades que promovam relaxamento ou colaborem para minha autoestima/autoconceito.
2- Expresso meus sentimentos ou falo de minhas emoções com pessoas do meu círculo social.
3- Considero que tenho um tempo de qualidade com familiares/amigos, ocasião que desfruto da companhia deles.
4- Tenho hábitos alimentares saudáveis, priorizando alimentos pelo valor nutricional e em quantidade balanceada.
5- Consigo estabelecer limites e dizer “não” em situações que não estão em congruência com meus valores e minhas metas de vida.
6- Consigo fazer uso consciente de aparelhos e mídias digitais, evitando que este seja um hábito excessivo na minha rotina.
7- Mantenho uma rotina de atividade física.
8- Tenho um sono de qualidade e reparador na maioria das vezes.
9- Busco apoio de um profissional de saúde mental quando acredito que preciso de ajuda para lidar com emoções e comportamentos.
10- Consigo com frequência me envolver em atividades que oferecem bem-estar e me proporcionam uma sensação positiva com a vida.
11- As decisões e atitudes que tomo hoje normalmente estão coerentes com a vida que planejo para o futuro.
Pontuação:
Até 5 pontos: acreditamos que o ano de 2024 poderá trazer inúmeras possibilidades para você fazer um melhor aproveitamento do seu tempo e se dedicar às ações que causem um impacto positivo na sua vida e na sua felicidade.
De 6 a 10 pontos: você tem se dedicado na busca de uma boa qualidade de vida. Que no ano de 2024 você consiga traçar metas e se dedicar a uma vida próspera.
11 pontos: esperamos que em 2024 você continue com hábitos e comportamentos que te aproximem da vida que você deseja.
